KOKEMUKSIA PERSONAL TRAINING -VALMENNUKSESTA
VALMENNETTAVIEN SUUSTA
Elias, 33v, ekonomisti
​
"Olin Tommin valmennettavana vuoden ajan. Kaipasin tukea ja ohjausta arjen hyvinvointiin. Olin aluksi hieman ennakkoluuloinen, koska olin oppinut eri treenejä, ruokavalioita ja muita hyvinvointiin liittyviä aiheita muualta.
Tommin vankka ammattitaito, osaaminen ja tapa lähestyä aiheita minun omiin henkilökohtaisiin tarpeisiin mukautuen sai kuitenkin ennakkoluuloni karistettua nopeasti ja tulokset alkoivat puhua puolestaan.
Nykyään koen olevani jopa jollain tapaa eri ihminen kuin vuosi sitten. Fyysisesti olen vahvempi, nopeampi, ketterämpi ja kestävämpi. Suurimmat hyödyt löytyvät kuitenkin ihan arjesta. Työkykyni nousi uudelle tasolle, kun ajatukset kulkevat kirkkaasti pitkin päivää. Minulla on välillä vaikeuksia keksiä mihin kaiken lisääntyneen energian käytän. Tämän takia olen aloittanut uusia harrastuksia ja laittanut toimeen asioita, joista olen vain ennen haaveillut.
Elämänmyönteisyyteni ja onnellisuuteni ovat kasvaneet ja tämä on itseään ruokkiva ilmiö, kun ympärilleni kerääntyy nykyään ihmisiä nautiskelemaan hyvän tuulisuuden puuskista. Lähipiiri jaksaa todeta kuinka näytän nykyään hyvältä, terveelliseltä, atleettiselta ja komealta mieheltä. Yksi ystäväni viimeksi kertoi olleen jopa hieman kateellinen minusta, koska ympärilläni oli jokin hehku. Sinkkumiehenä myös mukava huomata, kuinka oma "markkina-arvo" kasvaa.
Tärkeintä kuitenkin on se että koen voivani todella hyvin. Arkeeni on syntynyt hyviä rutiineja ja terveellisiä elämäntapoja. Tommi järjesteli elämäni uuteen nosteeseen ihan perusasioilla. Riittävät ja palauttavat yöunet, monipuolinen ja kehittävä liikunta, terveellinen ja armollinen ruokavalio sekä näihin liittyvät asiat joita ei välttämättä havaitse. Nämä saattavat tuntua hieman itsestään selviltä, mutta juuri näihin kaipasin valmennusta ja tukea. Tommilla riitti kärsivällisyys ja kyky lähestyä aiheita juuri minulle toimivalla tyylillä.
Voin suositella kaikella sydämelläni Tommin valmennusta teille, jotka haluatte elää elämäänne onnellisempana."
"Voin suositella kaikella sydämelläni Tommin valmennusta teille, jotka haluatte elää elämäänne onnellisempana.."
Valmennettava, 30v
​
"Tärkein tavoitteeni valmennukseen lähtiessä oli energian lisäys arkeen jotta pystyisin elämään parempaa elämää: Niin, että jaksaisin hyvin töissä mutta silti jäis energiaa tehdä asioita tärkeimpien tyyppien kanssa. "nähdä enemmän perheenjäseniä, tehdä enemmän juttuja tyttöystävän ja kavereiden kanssa" Lisäksi yleisesti parempi kunto, että pystyisin käymään hiihtovaelluksilla.
Valmennuksen myötä mulla on huomattavasti enemmän energiaa ja parempi fiilis päivissä eikä tästä voi kun kiittää sua!
Oon saanut tähän apua jopa niinkin kokonaisvaltaisesti että ollaan kiinnitetty huomiota töihin ja etenkin siihen että työtunnit ovat valuneet salakavalasti myös vapaa-ajalle. En olisi ihan ensimmäisenä ajatellut tuota kun aloitin valmennuksen.
En tiiä onko muut valmennattavat sanoneet tätä mutta tuntui jossain määrin että teikäläisen rooli on muutakin kuin ”vaan PT”. Ravintoterapeutti, terapeutti, parisuhdeterapeutti, pt-valmentaja, HR-päällikkö jne. Voi olla että voisit nostaa palkkaas aika äkkiä kun jengi hiffaa tän :D Tai ainakin voisi sanoa näin että joka sentin arvosta oli olla sun valmennettavana!
Keho ja mieli voi jo muutaman kuukauden jälkeen paremmin ja tällä hetkellä fiilis on se että "kuinka hyvältä tuntuukaan kun jatkan samaa rataa vuoden päivät!”.
​
Isoin pelko liittyen PT-valmentajiin on ollut se, että otetaan "kaikki irti" valmennettavasta ja sit ei jaksa enää mitään muuta.
Lisäksi ajatuksissa pyöri ahdistus ehkä liittyen yleiseen salilla käymiseen. Kysymysten muodossa: Voiko salillakäynti olla mielekästä? Onko kiinnostusta käydä siellä enää 2. kerran jälkeen? Rikonko paikkoja?Venähdykset, liian isot painot, liian kova treeni suhteessa nykyiseen kuntoon?
Kaikki ennakkoluulot personal trainereistä särkyi teikäläisen kanssa hyvässä mielessä! Isossa roolissa tässä on ollut täydellisessä balanssissa suhteessa omaan elämäntilanteeseen ollut tuki ja haastaminen sekä teikäläisen opastama yksinkertainen salirutiini. Salilla käyminen alkoi tuntumaan mielekkäältä! Sai meikäläisen ahterinkin nousemaan sohvalta ja tekemään asioita mitä ei muuten olisi varmaan koskaan tullut tehtyä (esim lauantaina salille meno olisi ollut ehdoton ei ennen teikäläisen opastusta)
Kiitos Tommi. Tää saattoi olla yksi tärkeimmistä valmennuksista ja opetuksista tälle vuosikymmenelle. Erityisesti haluan antaa kiitoksen siitä, että selkeästi halusit ymmärtää ongelmakohdat ja jakaa viisautta näissä asioissa. Harvoin kohtaa aitoa kiinnostusta ja ymmärrystä jota oot osoittanut. Todella poikkeuksellista ja arvostettavaa!"
"Yksi tärkeimmistä valmennuksista ja opetuksista tälle vuosikymmenelle. Joka sentin arvosta oli olla sun valmennettavana!"
Hilla Karppinen, 31 v, yrittäjä + arboristi
​
"Ennen valmennusta minulla oli hieman ennakkoluuloja, että miten muuttaa mun koko aikuisen elämän mittainen epäterveellinen elämä jota ohjaa vahvasti työt.
Oot saanu autettua mua tässä pilkkomalla asiat ymmärrettäviin ja arkeeni soveltuviin kokonaisuuksiin. Ei oo nopee juttu muuttaa kymmenen vuoden aikana opittua, mutta eteenpäin mennään koko ajan!
Arkeni on varsin hektistä ja tässä minua on auttanut etenkin se, että oot ollut ”ankaran” sijasta pikemminkin ymmärtäväinen ja osannut ottaa elämän muut osa-alueet huomioon.
Valmennuksen yksi päätavoitteistani oli löytää enemmän aikaa hyvinvoinnille, terveydelle ja liikunnalle ja tässä onkin tapahtunut suurta muutosta.
En ole kymmeneen vuoteen käynyt yhtä säännöllisesti salilla ja salitulokset onkin nousseet paljon (ainoastaan yhdellä treenillä viikossa!).
Valmennuksen myötä arkisissa hyvinvointiin liittyvissä rutiineissa on tapahtunut muutosta parempaan ja olen alkanut arvostamaan unta ja riittävää sekä monipuolista ruokaa enemmän.
Yksi ihminen ei voi muuttaa maailmaa, mutta yhden ihmisen maailman voi! Kiitos siis hyvästä ja personoidusta valmennuksesta!"
​
​
"Yksi ihminen ei voi muuttaa maailmaa, mutta yhden ihmisen maailman voi! Kiitos siis hyvästä ja personoidusta valmennuksesta!"
Matias Merikukka, 32v, kahvi-alan yrittäjä
Tavoitteeni valmennukseen lähtiessä oli saada arkeen energisempi olo sekä olla voimakkaimmillani sekä kehon että mielen osalta 6kk valmennuksen alusta.
Valmennuksen aloittamisesta suurin ero mitä huomaan on selkeä henkisen hyvinvoinnin paraneminen ja elämän hyviin asioihin keskittymisen lisääntyminen. Mieli on valoisampi ja kirkkaampi ja se motivoi entistä kovempiin suorituksiin. Myös erittäin palkitsevaa että voimatasot on nousseet korkealle ja lihasta on tullut lisää jo näinkin lyhyen ajan jälkeen!
Ehkä suurin pelko mikä itsellä ennen aina ollut että treenaamiseen tulee ns. pakkopullaa ja kyllästyn siihen.
Valmennus on auttanut saamaan voimaharjoittelun säännöllisiin viikkorutiineihin ja saanut ymmärtämään että hitaampi tasainen kehitys on parempi vaihtoehto kuin kovat rykäisyt.
Erityinen kiitos pienten rasitusvammojen ja paikkojen kipuilujen käsittelyssä. Omassa mielessä oon ollut että ei tästä enää tuu mitään kun paikat ”hajoo” mutta sun ohjeistamilla muutoksilla, kuntouttavilla liikkeillä on kaikki kivut lähtenyt parissa päivässä ja hommaa pystynyt jatkamaan taas 100 lasissa ja hymy entistäkin leveämpänä. Aivan mahtava juttu! Kiitos Tommi🔥
Oot luonut monipuolisen ja kehittävän valmennuksen joka palkitsee ja motivoi todella paljon. Heti kun tulee itselle jotain ongelmia (ja niitä elämässä aina tulee) oon saanu sulta välittömästi oikeat korjausliikkeet ja ohjeistukset että mitä tehdä ja miksi näin tehdään. Selkeä intohimo hommaan ja sitä arvostan!
Olet aivan mahtava valmentaja! Todella ilo tehdä duunia ammattitaitoisen kaverin kanssa jolla on selkeästi intohimo asiaan.
Homma toimii! En malta odottaa mitä on onkaan vielä luvassa. Mahtava matka edessä!
"Suurin ero mitä huomaan on selkeä henkisen hyvinvoinnin paraneminen ja elämän hyviin asioihin keskittymisen lisääntyminen."
Jenni, 34v
"Aloittaessa top3 tavoitettani oli parantaa yleistä jaksamista arjessa, nostaa voimatasoja sekä löytää itselleni järkevä ruokailurytmi. Ja kaikki nämä on toteutuneet!
Ennakkoon pelkäsin, että luvassa on liian kurinalaista suorittamista, joka ei pidemmän päälle sovi omaan arkeen ja elämään.
Treenit ja muun tekemisen on kuitenkin aina saanu sovellettua ja muokattua muun elämän mukaan. Ja joskus on pitänyt antaa enemmän tilaa palautumiselle, unille ja riittävälle ruoalle, eikä pelkästään kiinnittää huomiota treenimääriin.
Yllättävää on ollu se miten lopulta pienillä muutoksilla on saanut niin merkittävästi lisää jaksamista arkeen. Teen ja liikun kutakuinkin saman verran, kun aiemmin, mutta jaksan paremmin ja energiaa on enemmän tehdä mieluisia asioita ja olla aktiivinen. Paino itseasiassa noussut, mutta housut ei enää kiristä.
Tärkein oppi on, että osaa antaa vähän löysää ja päästää irti suorittamisesta. Arjen ei tarvitse olla puritanistista suorittamista syömisen ja urheilun kanssa.
Välillä kierrosten laskeminen tai treenin väliin jättäminen voi olla kehittymisen kannalta pitkässä juoksussa parempi kun loputon itsensä ruoskiminen. Syömisen suhteen voi ottaa lopulta aika rennosti, kunhan muistaa syödä riittävästi ja suht fiksusti valtaosan ajasta. Ja yhtäkkiä arjen jaksaminen ja salitulokset on noussu huimasti!
Sulla on ihanan kannustava ja positiivinen ote! Aistit hyvin ne hetket, kun pitää höllätä ja toisaalta ne hetket, kun on aika lisätä lisää rautaa tankoon ja haastaa! Jatka sitä :)"
"Yllättävää on ollu se miten lopulta pienillä muutoksilla on saanut niin merkittävästi lisää jaksamista arkeen."
Pasi Myllyvirta, 40v, yrittäjä ja myyntikonsultti
​
"Pystyn suosittelemaan Tommin palveluja täydestä sydämestä!
Oma lähtötilanteeni oli omatoimista treeniä / salia n 4v. ajalta. Tän lisäksi vuosien saatossa erilaisia "kokeiluja". Aloitettuani treenit Tommin kanssa on kehoni voimistunut ja onpa tuota lihastakin tullut lisää.
Tutuilta tulee nykyään kommentteja että mitäs hittoo sä oot tehny! Eli muutosta on tapahtunu niin että ulkopuolisetkin huomaa vaikkei tää ollu ees päätavote!
Treenaaminen on nykyään monipuolisempaa ja tekniikoissa on tapahtunut edistystä niin että mm. pitkään vaivanneet olkapääkivut on vähenty huomattavasti. Lisäksi palaudun arjessa paremmin ja ruokailutkin on mennyt eteenpäin niin että kehonkoostumuksessa on tapahtunut positiivisia muutoksia.
Tuloksien lisäksi Tommi on persoonaltaan hyvin positiivinen ja pyrkii kuulemaan mitä asiakas oikeasti tarvitsee, hakien erinäisiä vaihtoehtoja ja huomioiden palautteen.
Suosittelen lämpimästi vähintäänkin tapaamaan Tommin ja katsomaan mitä sitten tapahtuu!"​
"Tutuilta tulee nykyään kommentteja että mitäs hittoo sä oot tehny!"
Sami Pehkonen, 34 v, editoija
​
"Valmennuksen myötä elämä on muuttunut selvästi positiivisempaan suuntaan, olo on energisempi ja itsetunto korkeammalla kuin ennen.
En todellakaan ois kuvitellut, että jaksaisin töiden ja harrastusten ohessa treenata paria kertaa viikossa ja vielä syödä kunnolla. Arjessa jaksaa selkeästi paremmin, treenaaminen ei tunnu pakkopullalta ja nyt osaan aikatauluttaa elämääni niin, että liikunta mahtuu sinne mukaan.
Kehossa ja voimatasoissa on tapahtunut mielestäni huomattavia muutoksia näinkin lyhyessä ajassa ja se ruokkii kunnianhimoa jatkaa samalla linjalla. En osannu oottaa näin isoja muutoksia kehonkoostumuksen osalta.
Suurin saavutukseni valmennuksessa lienee kokonaisvaltainen kunnon ja itsetunnon kohoaminen. Niin ja 100kg mavessa!
Mietin ennakkoon, että onko PT oikeasti rahan väärti ja saako omiin tavoitteisiin tarpeeksi henkilökohtaista tukea.
Yllätyin siitä, miten monipuolisesti ja hyvin elämäntapamuutosta lähdetään rakentamaan, eikä vain käydä pari kertaa salilla ja that's it. Ennakkoluulot lensi ikkunasta välittömästi!
Oon oppinu, että elämäntaparemonttiin vaadittavat muutokset eivät vie kauheasti aikaa arjessa vaan ovat itse asiassa mukava lisä!
Pysy omana itsenäsi. Oot mukava ja helposti lähestyttävä tyyppi, kommunikoit ihmisten kanssa hyvin ja varmistelet sopivaan tahtiin, että sovituista rutiineista pidetään kiinni.
Purat asiat helposti ymmärrettäviksi ja treenaaminen tuntuu turvalliselta. Rento mutta jämpti!"
​
"Oon oppinu, että elämäntaparemonttiin vaadittavat muutokset eivät vie kauheasti aikaa arjessa vaan ovat itse asiassa mukava lisä!"
Johannes Laine, 33v, sarjayrittäjä+ 2 lapsen isä
​
"Valmennuksen myötä voimatasot on kasvanu ja tää näkyy sekä salilla että peilissä. Ehkä tärkeintä on kuitenkin se, että oon päässy energiatasoissa taas lähemmäksi sitä missä olin muutama vuosi sitten ja se olikin tavoite kun Tommin kanssa ryhdyttiin tekemään töitä kimpassa.
​​
Arvostan tosi paljon tapaa miten Tommi hoitaa työtään. Ei yritä saada liian isoja tuloksia liian nopeasti, läsnäoleva, helposti lähestyttävä, palveleva ja kunnioittava ote.
​​
Ei mitään mihin en ois tyytyväinen."
​
​
"Oon päässy energiatasoissa taas lähemmäksi sitä missä olin muutama vuosi sitten"
Oskari, 25v, grip-teknikko​
​
Valmennuksen aloittaminen on ollut parhaita päätöksiä vuosiin.
Suunnilleen ensimmäistä kertaa elämässä urheilu ja terveelliset elämäntavat on alkanu kiinnostamaan. Itsetunto on kohonnut ja päivittäiset ratkaisut nykyään vahvasti sinne parempien vaihtoehtojen puolelle.
Valmennuksesta on ollu ainutlaatuisen iso apu treenaamisen aloittamiselle sekä nousujohteisen itsensäkehittämisen jatkamiselle. On ollut todella kiva muistaa/oppia uudestaan, että pieni jatkuva tekeminen tuottaa ajan kanssa isoja tuloksia!
Keho on saanut toivottua kiinteyttä ja yleisesti voimakkaamman olon lisäksi yleinen jaksaminen on kasvanut runsaasti. Pitkän päivän jälkeen ei ole enää niin rikki, kun ennen urheilun aloittamista ja ruokailutottumuksien muuttamista.
Salilla käymiseen on kehittynyt aivan uudenlainen itseluottamus, on luotto siihen, ettei tee väärin ja mene rikki. Lisäksi hyvän ohjelman seuraaminen on helppoa ja omaa panosta vähentävää hyvää helpostusta.
Ruokailupuolen valmennus on ollut silmiä avaavaa. Vanhan tottumuksen mukaan tuli syötyä vähän mitä sattuu, milloin sattuu mutta nykyään siinäkin on ajatusta paljon enemmän mukana. On ollut hieno huomata kuinka paljon säännöllisempi ruokailu auttaa päivien läpi jaksamisessa ja kuinka kutakuinkin ”normaalilla” syömisellä on mahdollista saavuttaa tuloksia.
Isoimpia onnistumisia valmennuksen aikana on ollut saliharjoittelun onnistunut rytmittäminen arkeen. Sen lisäksi, että salilla on ehtinyt käymään, on myös ollut innoissaan siitä sekä on tullut aika aktiivisesti odotettua aina seuraavaa reeniä. Itsensä kehittäminen sekä salin puolella, että muussa arjessa on alkanut tuntua mielekkäältä ja sellaiselta, että siinä voi onnistua. Siitä olen ylpeä.
Hirviän innoissaan odotan, että mitä tulevat valmennuskuukaudet tuokaan tullessaan. Tiivistetysti niin 5/5!
"Suunnilleen ensimmäistä kertaa elämässä urheilu ja terveelliset elämäntavat on alkanu kiinnostamaan. "
Devin Cross, 36v, photographer and restaurant worker
​
My goal with Tommi was to build muscle and get stronger safely without injuries.
Before we started training together I thought that no one could train me better than me. You changed my mind about that. You gave me a whole different perspective on strength and muscle gain. Your expertise and experience made me understand that there was a lot more to understand than just youtube videos and one-size-fits-all training plans.
You’ve helped me to improve not only my physique but more importantly understanding my body and where my limits are. My strength and form on ”important” exercises such as deadlift and bench press have improved a lot.
I really appreciate the help you've offered me with my training regime. You've helped me learn skills that i can use forever. You've really helped me to understand my body better (how stress and recovery works) and taught me how to overcome strange niggles such as shoulder and back pain. You've pushed me to understand my limits and how far past i can actually safely push.
With you I’ve come to understand and remedy my injuries. Now i understand why i've been injured in the past. You have helped me to control my recovery more effectively and also to understand that working out/wellness is a marathon not a sprint!
I like how you are motivating and calming me down (reassuring my rest) when i need it. You're a fantastic listener and you understand whatever feedback i give you.
I'd highly recommend Tommi as a personal trainer to anybody who needs a coach with a realistic understanding of their goals and challenges.
He is a wonderful trainer who is incredibly patient and knows what to so say when you need motivation.
He understands the difficult task of integrating daily life with a fitness regime that works.
I look forward to seeing my progress over the next few years as he has also helped me understand that transformation takes time and patience!"
"You’ve helped me to improve not only my physique but more importantly understanding my body and where my limits are."
Outi Salo, 31v, erityisasiantuntija
"Oma arkeni oli ollut jo pidemmän aikaa liian kiireistä mm. työmäärän, työreissujen ja kotona vallitsevan remontin johdosta, jonka vuoksi omaan hyvinvointiin käyttämäni aika oli vähentynyt totutusta.
Valmennuksen myötä olen löytänyt lisää aikaa itselleni ja ymmärrän paremmin kuinka kokonaiskuormitus vaikuttaa jaksamiseeni arjessa sekä millä keinoin voin siihen itse vaikuttaa.
Mm. Firstbeat -mittaukset olivat todella mielenkiintoisia antaen tietoa siitä mitkä asiat oikeasti toimivat kohdallani lievittämään stressiä ja mitkä asiat taas kuormittavat kehoani! Opin mm. keskellä päivää pidettyjen pienten taukojen sekä iltaisten tekojen vaikutuksesta stressiin ja uneeni paremmin.
Valmentajana Tommi ymmärtää arjen kokonaisuuden merkityksen ja huomioi sen hyvin valmennuksessa antamissaaan ohjeistuksissa ja vinkeissä. Liian isot muutokset eivät luo pysyviä muutoksia ja olenkin saanut hyviä, omaan arkeeni sopivia pieniä lisäyksiä joilla panostaa omaan hyvinvointiini.
Voin suositella Tommia valmentajaksi samankaltaisten haasteiden kanssa painiville!"
"Tommi on helposti lähestyttävä ja ammattitaitoinen valmentaja, joka karisti ennakkoluuloni personal trainereista!"
Mies, 36v
​
"Tommi on helposti lähestyttävä ja ammattitaitoinen valmentaja, joka karisti ennakkoluuloni personal trainereista!
​
Tavoitteeni valmennuksen lähtiessä oli saada parempi ja energisempi olo sekä yleisesti enemmän innostusta kaikkeen tekemiseen arjessani.
Valmennuksen myötä teen nykyään arjessani selkeästi useammin parempia valintoja minkä johdosta olenkin energisempi, palaudun nopeammin ja olen pysynyt oikeassa kurssissa kohti tavoitteitani.
Ennakkoon minua hieman arvelutti, että mitä tapahtuu jos en huomaa kehittyväni.
Välillä tältä onkin saattanut tuntua ja se on turhauttanut, mutta aina jutellessani Tommin kanssa huomaan pieniä kehitysaskeleita välillä yllättävissäkin paikoissa. Kun on kimpassa katsottu matkaa alkutaipaleelta tähän päivään niin huomaankin kehitystä tapahtuneen isosti, mikä motivoi!
Tommilla on paljon keinoja saada valmennettava itse oivalluksiin. Tällainen kuunteleva ja ohjaava valmennus toimii mielestäni tosi hyvin.
​
Niin ja salipuolella yllättävää on ollu etenkin se että käsien lihakset on kasvanu vaikka mitään varsinaisia käsiliikkeitä ei olla tehty!"
"Oon tullu sallivammaksi ruuan suhteen ja saanu huomata, että tuloksia voi saada myös ilman tiukkaa rajoittamista."
​
Laura, 31v, juristi
​
"Valmennuksen myötä oon tullu sallivammaksi ruuan suhteen ja saanu huomata, että tuloksia voi saada myös ilman tiukkaa rajoittamista.
Oon saanu pidettyä saliharjoittelun säännöllisenä osana omaa arkea ja treenien myötä onki lihakset alkanu näkymään ja keho tuntumaan vahvemmalta mikä näkyy jo salituloksissakin. Tän lisäksi on kertynyt itsevarmuutta treenaamiseen & muutenkin!
Tommissa parasta on helposti lähestyttävyys, kokonaisvaltainen ote hyvinvointiin, joustavuus ja huomioonotto. Tuntuu että voin kysyä mitä vain ja jos siihen ei ole vastausta heti, niin sitten selvitetään!
Mikäli kamppailet samanlaisten haasteiden kanssa ku mä eli rutiinin löytämisestä säännölliseen liikuntaan ja hyvinvointiin panostamiseen niin voin ehdottomasti suositella Tommia valmentajaksi!"​
"Etukäteen arvelutti löytyykö minulta riittävästi tahdonvoimaa, itsekuria sekä aikaa, mutta nää osoittautui turhiksi huoliksi."
Anne, 40v, asiantuntija & äiti
​
"Tavoitteeni valmennukseen lähtiessä oli saada pirteämpi olo, ryhdikkäämpi ja vähemmän jäykkä kroppa sekä saada liikunta luontevaksi osaksi arkea.
Etukäteen arvelutti löytyykö minulta riittävästi tahdonvoimaa, itsekuria sekä
aikaa, mutta nää osoittautui turhiksi huoliksi.
Mistään ei oikeastaan oo tarvinnut luopua ja ja yllättävän pienillä asioilla on saatu isosti muutosta aikaan.
Nykyään fiilis on tosi hyvä! Olo on selvästi skarpimpi ja kroppa tuntuu ryhdikkäämmältä. Kroppa/mieli myös tuntuu pyytävän liikettä jos kuluu useampi päivä paikallaan. Vanhat alaosat menee päälle, mutta tosi moni yläosa ei oikein tahdo mahtua käsivarsista ja/tai yläselästä 🙈
Yks kerta viikossa salilla osoittautu hyväksi ja myös riittäväksi alotustavaksi. Siihen löytyi aina aikaa ja pienet kotijumpat ym. hivuttautui pikku hiljaa osaksi viikkoa salin lisäksi. Ja tuloksia tuli mm. sen elämäni ensimmäisen leuan muodossa.
Kynnys salille menoon on selkeesti madaltunut ja pientä liikettä tulee ujutettua sinne tänne esim. muksun treenien aikana tai luentoa kuunnellessa.
Keräilen liikuntahetkiä viikkoon sieltä täältä ja jos normitreenit jää väliin, en panikoi, vaan jos ennätän, teen jotain muuta toisena päivänä.
Liikkuminen selvästi vaikuttaa yleiseen jaksamiseen ja mielialaan, tiedostan sen, mutta tajuan myös, että aina ei voi ehtiä/jaksaa/pystyä yhtä paljon, ja silti on ihan hyvä vaikkei suorita hyvää oloa hampaat irvessä.
Salilla on kotoisampi olo, ei jännitä että teen liikkeet "väärin", osaan keksiä ja soveltaa vaikka kaikkia tuttuja kamoja ei oiskaan saatavilla, ja sinne on kiva mennä myös yksin. Kiinnitän myös selkeästi aiempaa enemmän huomiota unen ja ravinnon määrään ja laatuun ja tämä näkyy ja tuntuu!"
Haluatko samanlaisia tuloksia?