Kuulostaako tutulta?
​
Olo ei ole samanlainen kuin joskus ennen ja mielessä pyörii, että "jotain tartteis tehdä"?
​
Uskomuksia siitä, että “ei mun oo mahollista päästä hyvään kuntoon” ja “tällaista tän kuuluukin olla”, kun vaativa työ, perhe ja muut velvollisuudet tuntuvat vievän niin ison siivun ajasta ja energiasta (ja tän myötä oma hyvinvointi on jäänyt “pakosta” prioriteettilistalla liian matalalle)?
​
Taustalla on kenties hyvinvoinnin "suorittamista", kokeiluja, “uuden vuoden alkuja”, itseään niskasta kiinni ottamisia ja ryhtiliikkeitä, jotka ovat kuitenkin aina jääneet hetkellisiksi ja tulokset heikoiksi kun on keskitytty epäoleellisuuksiin ja kaikki muut elämän velvollisuudet on tulleet mukaan kuvioihin?
​
Jos aiemmin kokeilemasi keinot panostaa itseesi eivät ole toimineet kohdallasi niin olisiko aika vaihtaa menetelmää?
​
Aivan liian moni on vuosien kertyessä mittariin ikään kuin ajautunut "huonojen rutiinien tielle" ja kokeilujen kierteeseen ja tätä myötä elää elämäänsä puolivaloilla väsyneenä ja lässähtäneellä ololla kokien, että tämmöistä sen “kuuluukin olla”
Ei tarvitse!
'Lataa ja Vahvista' -valmennuksessa lähdemme opettelemaan uudenlaista elämäntapaa jolla oman energian ja koetun elämänlaadun voi kääntää täysin. Hankkia lisää terveitä ja hyvän toimintakyvyn elinvuosia, kenties jopa "nuorentua".
​
Kuurien ja intensiivisten rykäisyjen sijaan etsimme tasapainon omaan hyvinvointiin panostamisen ja elämästä nauttimisen välille ilman, että elämästä täytyisi tulla jotain “fitnesslaiffia”.
​
Teemme tämän tavalla joka sopii kiireiseenkin arkeen ja joka tuntuu sellaiselta että näin haluan elää “pakon” sijasta.
​
Löydä tiesi simppeleiden terveyttä edistävien elintapojen pariin ja riko ennakkoluuloja siitä, että se olisi tylsää, lukuisia rajoituksia & luopumisia, mautonta ja aikaa vievää.
​
Näistä teoista rakentuu sun uusi elämäntapasi josta maistiaisen saatuasi ei paluuta edelliseen enää ole!
Valmennuksen avulla pääset TÄSTÄ...
🟥 Vaativa työ, perhe ja muut velvollisuudet tuntuvat vievän niin ison siivun ajasta ja energiasta, että oma hyvinvointi on jäänyt prioriteettilistalla matalalle.
🟥Uskomuksia, että hyvinvointiin panostaminen vie niin paljon aikaa ja edellyttää rajoittamista & kivoista asioista luopumista joten "ei oo mun kohdalla mahollista".
🟥 Arki ei sisällä juurikaan terveyttä edistäviä rutiineja, jonka johdosta "hyvinvointiteot" vaatii aina isosti ponnisteluja. Ja tästä johtuen ei niitä myöskään tule tehtyä... Laiska, saamaton ja selkärangaton olo...
🟥 Päivä menee "sumussa puolivaloilla" ja piristeiden voimalla. Kaikki energia kuluu töissä eikä sitä kautta jaksa hirveästi mitään muuta.
🟥 Kehossa tuntuu kankeuksia, ryhdittömyyttä ja kipuja. Olo tuntuu ”löysältä”. Muistissa on kuinka aiemmin keho ja olo on ollut sporttisempi.
🟥 Halu panostaa itseensä, mutta takaraivossa on pelko siitä, että tekee vääriä asioita, turhaa työtä & rahanmenoa tai loukkaantuu, kun joka puolelta tulee niin paljon erilaista tietoa.
​
...KOHTI tämänlaista elämää!
🟩 Tuntuu kuin päiviin olisi tullut lisää tunteja!
🟩 Päivittäiset ravintoon, liikuntaan ja palautumiseen liittyvät teot ovat luonteva osa arkea eivätkä vaadi juurikaan ponnisteluja ja itseään "niskasta kiinni ottamista".
​
🟩 Olo on voimakas, energinen ja nuorempi, samanlainen kuin vuosia sitten (ja tämän huomaavat myös muut)! Kehonkoostumus on sporttisempi ja mieluisampi!
🟩 On tajunnut, että itseensä panostaminen voi olla jopa ihan kivaa ja tuntua sellaiselta että näinhän sitä haluaa elää “pakon” sijasta!
​
🟩Arki on aktiivisempaa, mm. perheen kanssa tehdään enemmän asioita yhdessä ja toisiin keskittyen. Mieli on kirkkaampi ja tulevaisuus valoisampi!
​
🟩 Keskittyy hifistelyn ja trendien sijasta niihin asioihin jotka tuovat valtaosan tuloksista ja huomannut, että ja tämä onnistuu myös kiireisessäkin arjessa!
🟩Ymmärtää ja osaa soveltaa oppimiaan asioita jonka myötä ei tarvitse enää geneerisiä verkkovalmennuksia (jotka eivät toimi) ja voitkin sanoa hyvästit valmiille ruoka-&treeniohjelmille!
​
🟩 Tekee vähemmän kuin aiemmin, mutta saa aikaan parempia tuloksia. Ei enää stressaa hyvinvoinnistaan kun ymmärtää mitkä asiat ovat tärkeitä.
​
LATAA JA VAHVISTA -valmennuksen kulkemalla mahdollistat...
✅Sporttisempi kehonkoostumus ja helpottunut painonhallinta ilman "diettaamista" (enemmän lihasta, vähemmän rasvaa)
​
✅Vaatteet tuntuvat ja näyttävät paremmilta ja tätä myötä peilikuva miellyttää enemmän.
​
✅Parantuneet veriarvot (kolesteroli & verenpaine laskenut, viskeraalirasva vähentynyt)
​
✅Vahva, hyvältä tuntuva, kivuton, jumiton terve keho&olo.
​
✅Parempi kunto jonka myötä et hengästy enää niin helposti
​
✅Väsymystä ja aivosumua on enää harvoin, mieli kirkkaampi eikä harhaile.
​
✅Positiivisempi asenne ja stressittömämpi olemus joka näkyy käyttäytymisessä
​
✅Vähentynyt sairastuvuus ja loukkaantumisriski
​
​
Tässä ovat kuitenkin asiat joista valmennettavat ovat eniten kiitollisia ja ylpeitä!​​
🔥Elämänlaatu on parantunut ja kaikin puolin onnellisempi ja positiivisempi elämänasenne. Näkee tulevaisuuden valoisampana sisältäen enemmän mahdollisuuksia.
​
🔥Työpäivän jälkeen jaksaa tehdä haluamiaan asioita ja harrastaa! Arjesta on tullut aktiivisempaa, mm. perheen kanssa tehdään enemmän asioita yhdessä ja toisiin keskittyen (kaikki aika ei mene ruutuja tuijotellessa)!
🔥On ymmärtänyt, että kun hän voi hyvin, hän voi olla myös parempi puoliso, ystävä, kollega, esimies jne. muille. Menestyy ja jaksaa paremmin töissä sekä vapaa-ajalla. Tuntuu että päiviin on saanut lisää tunteja!
🔥Liikuntaan, ruokailuihin ja omaan jaksamiseen liittyvät päivittäiset "paremmat teot" ovat säännöllisesti ja lähes automaattisesti mukana arjessasi ja haluaa myös elää tällä tavalla!
​
🔥Itsevarmuus ja ymmärrys omasta hyvinvoinnista on lisääntynyt eivätkä hanskat enää lennä tiskiin kun suunnitelmat ei menekään halutulla tavalla (kun elämä koittaa välillä laittaa kapuloita rattaisiin).
​
🔥Luotto omaan kehoon ja tekemiseen on kasvanut ja mieleen alkanut nousemaan uudenlaisia ajatuksia mm. harrastusten / aktiviteettien suhteen (aiemmin ”ei musta oo tohon” sijasta).
Kiinnostuitko?
Mikäli haluat selvittää voisiko 'Lataa ja Vahvista' valmennus sopia sinulle, tai haluat kuulla lisää, ota yhteyttä, niin voimme sopia ajan maksuttomaan videopuheluun, jossa selkeytämme miltä sinun polkusi kohti tavoitettasi voisi näyttää. Puhelu ei sido tai velvoita valmennukseen lähtemistä, joten ole rohkeasti yhteydessä.
Autan tuomaan sinulle selkeyttä ja saat minulta vinkkejä & uutta näkemystä tilanteeseesi. Etenemme valmennukseen vain jos näen että se todella sopii tilanteeseesi ja että minä olen sinulle sopiva valmentaja.
MITEN VALMENNUS ETENEE?
VAIHE 1 - SYY JA SEURAUS
​
Otamme selvää miksi OIKEASTI haluat muutosta (mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä ja sytyttävät motivaatiosi) sekä arkesi ja kehosi tämän hetken tilasta. Mikä on se “tavoitemagneetti” joka vetää sinua puoleensa ja mitkä tekijät ovat tällä hetkellä suurimpia “jarruja” sinun ja tavoitteidesi tiellä.
Käytämme tässä apuna mm. kattavaa alkukartoitusta, työkirjoja, ruokapäiväkirjaa sekä Firstbeat hyvinvointianalyysia, jotta voimme tehdä sellaisia valintoja seuraavassa vaiheessa, jotka on just sun tilanteeseen tärkeimpiä ja avaa aikaisemmin onnistumisesi tiellä olleet solmut.
​
VAIHE 2 - TUUMASTA TOIMEEN
​
Alamme harjoittelemaan yksi kerrallaan sopivissa paloissa ja järjestyksessä sinun tilanteeseen oleellisimpia taitoja ravintoon, aktiivisuuteen/treeniin sekä palautumiseen liittyen. Ilman, että elämästä täytyisi tulla jotain “fitnesslaiffia” eli etsimme tasapainon omaan hyvinvointiin panostamisen ja elämästä nauttimisen välille.
Ennakkoluulot ja uskomukset omaa tekemistä kohtaan rikkoutuvat saadessasi onnistumisen kokemuksia ja huomaat kuinka pienillä asioilla voikaan saada merkittävää muutosta aikaan!
Taustalla työstämme muutosten tekemiseen liittyviä ajattelumalleja/uskomuksia/ennakkoluuloja, jotka luovat pohjan kestäville muutoksille.
​
VAIHE 3 - TAVOILLE OPETTELU
​
Uusien tapojen ja elämäntyylin muodostuminen vaatii aikaa ja toistoja. Ainoastaan tekemällä uudestaan ja uudestaan juurrutamme rutiineja yhä vahvemmin osaksi arkeasi.
Tässä vaiheessa kohdalle on todennäköisesti osunut tilanteita jolloin “muu elämä” on tullut mukaan kuvioihin eivätkä suunnitelmat ole menneet täysin kuin suunniteltu. Yhdessä olemme kulkeneet haasteiden yli ja olet saanut tästä itsevarmuutta uuden elämäntyylin ylläpitoon ja ymmärrystä siitä miten motivoidut hyvinvointiin panostamisesta ympärivuotisesti ja miten pidät yllä uusia tapoja vaikka muu elämä koittaiskin välillä laittaa kapuloita rattaisiin.
Lisäämme pikku hiljaa haastetta ja uusia tapoja vanhojen seuraksi ja tarvittaessa muokkaamme suunnitelmaa ja etsimme yhdessä toimivamman reitin jos jokin ei toimi.
​
​
MITEN VALMENNUS TOTEUTETAAN?
VALMENNUKSEN SISÄLTÖ PÄHKINÄNKUORESSA
(Näin autan sinua)
​
✅Henkilökohtainen tuki 24 viikon ajalle
-
Henkilökohtainen tuki yksityisen viestikanavan kautta. Voit lähettää milloin vain viestiä ja palaan sinulle joko viestin, ääniviestin, videon tai puhelun muodossa. Et jää missään tilanteessa yksin. Teemme valmennuksen aikana hyvin tiiviisti yhteistyötä.
​
✅Henkilökohtaiset valmennustapaamiset noin joka toinen viikko (yhteensä 12 kpl)
​
-
Kesto n.30-60min riippuen kuinka paljon käsiteltäviä asioita kullakin kerralla on. Valmennus on mahdollista toteuttaa täysin etänä joten voit asua vaikka ulkomailla!
​
✅Firstbeat -hyvinvointianalyysi käytössä valmennuksen ajan
​​
✅Materiaalit/työkirjat/videot valmennusalustalla
​
-
Sinulle suunniteltu step-by-step harjoitusohjelma salille/kotiin kännykkäsovellukseen, jonka kautta saat tukeni ja kehityksen seurannan treenien kanssa.
-
InBody kehonkoostumusmittaukset 12 viikon välein eli alussa, puolivälissä ja lopussa (vapaaehtoinen, saatavilla suurimmissa kaupungeissa itsepalvelupisteellä).
-
Valmennusvideot, työkirjat ja oppaat, joiden kautta syvennyt tärkeimpiin osa-alueisiin ja otat oikeita askelia eteenpäin. Mm. inspiraatiota kauppareissulle, simppeleihin aterioihin ja ruoanlaittokikkoihin, joilla säästät aikaa & taklaat suurimpia ruokailuihin liittyviä haasteita.
-
Just Sun tilanteeseen muokkautuvat viikottaiset tehtävät/harjoitteet, jotka vievät sinua kohti tavotteitasi